你的注意力在那里？

你的注意力在那里，你的心念就在那里。如果你的注意力在快乐的事情，你的心就会快乐，如果你的注意力在痛苦的事情，你的心就会痛苦；如果你时常把注意力放在好的事情，你的心就会好，如果你时常把注意力放在坏事，你的心慢慢也会变坏。

很多人喜欢注意生活中的故事情节和外表，而从来不去注意生活的道理和内涵。所以，他们时常被生活的故事情节的变化所迷惑而心情起起伏伏，也为生活现象的不如意导致烦恼重重，身心疲累不堪。

很多人的意识实际上是处於一个长期的半睡眠状态中，不知道自己的生活怎么过，也不知道自己在做什么。「正念」的修习是要时常保持清醒的明觉。法句经是这样开始的：『我们的一切都是我们的心念所造成』。所以，我们必需时时刻刻醒觉，正面和正确的调移注意力，保持正念。

我们有一个缺点，就是无法注意到生活或事情的全面，往往只是注意到某一个部份。这样，我们就不能获得完整的了解，以致做出不正确的判断和决定。

当我们的生活有了挫折和不如意的事情时，不要把注意力放在埋怨和责备，我们可以把注意力转移到改善和补救。如果事情已经到了无法补救的局面，我们可以看看能够从这件事情获得什么经验或学习到什么道理及生活的学问。这样，我们就不会生起烦恼，反而会增强知识和能力去面对未来的生活和挑战。

如果我们能够坚定的维持注意力，不会受外界的影响而摇摆，我们就会精神集中，产生坚强的意志和毅力。这就是禅定的修习和效应。如果你有了正念和正定，你的生活就会朝向正面和正确的方向发展。